女性的美容食物

对于大多数女性来说，最关注的问题就是如何让自己每天都神采奕奕，保持好气色。养颜美容的食物自然很受广大女士欢迎了。

香蕉

香蕉具有利于消化和通便的功效，并且果肉中含多种有机营养成分，以及钙、磷、钾等无机成分，还有多种维生素，且几乎不含胆固醇。常吃香蕉，可使人皮肤柔嫩光泽、眼睛明亮、精力充沛、延年益寿。

菠萝

菠萝可以帮助人体排除肠道废物，从而使皮肤变得洁白柔润。菠萝独有的芳香油质可以静心安神，改善烦躁不安、疲累倦怠及失眠。

柠檬

柠檬可以开胃消食、生津止渴、促进蛋白质分解和酶的分泌，同时还可增加胃肠蠕动、帮助消化、消除疲劳。清晨吃过早点后，喝一杯柠檬汁，可有效减少老年斑与雀斑，保持一天的好心情。

木瓜

木瓜中富含β-胡萝卜素，这是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞的氧化，破坏使人体加速衰老的自由基。因此，常吃木瓜有美容护肤、延缓衰老的功效。

葡萄

葡萄能补益气血、强筋骨、通经络、通淋消肿、利小便，是很好的排毒养颜的水果。葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可以抗衰老，还能清除体内的自由基。

红枣

“每天3颗枣，开心活到老”。中医认为红枣性平，有生津益胃、健脾养颜、安神宁心、通便利尿的功效。红枣中含有丰富的纤维素，维生素C含量也很丰富，多吃能促进胃肠蠕动，排除体内废物，并具抗氧化力，能增强人体抗病能力。

黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素E、多种游离氨基酸、挥发油、葫芦素及黄瓜酶等。黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤、舒展皱纹的功效。

玉米

玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性。此外，玉米有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能的作用，还能使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生。

黑木耳

黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃洗肠的作用。

牛奶

牛奶的确对人体有一定的保健功能。同时它还具有一定的排毒作用，可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

豆浆

豆浆可以滋润五脏、美容润肠、补气益血，每天早餐喝一杯豆浆，是全家都适合的排毒方法。

蜂蜜

蜂蜜能明显增强人体的抵抗力，调整内分泌及新陈代谢，还能有效地增进食欲，改善睡眠并促进生长发育，对人体有极强的保健功能。

猪肝

猪肝能帮助人体补充维生素B2，可以补充重要的辅酶，对机体排除有毒成分有重要作用。猪肝对于维持健康肤色和皮肤健美也有帮助。

鱼肉

鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等营养成分，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。对各种水肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效。

海带

海带中丰富的碘，可以刺激垂体使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，调整内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。