导读导语:如今的生活水平逐渐变好,不管是吃喝用穿都十分的富裕,从此,不会担心吃完上顿没下顿的日子,可是很多人在吃饭的层面上,没有把握好,从而造成大家的身体......
导语:如今的生活水平逐渐变好,不管是吃喝用穿都十分的富裕,从此,不会担心吃完上顿没下顿的日子,可是很多人在吃饭的层面上,没有把握好,从而造成大家的身体出现各种各样的问题。
饮食与健康息息相关,假如在吃饭的层面上放肆,便会出现三高等问题。尤其老人身体的新陈代谢原本不好,在膳食层面可能会诱发一些问题,在我国,很多人被高血脂的情况所困扰,并且不是老人,如今一些年轻人的血脂,在走上升的趋势。
医生讲:"适量的运动,能够很好地控制身体的血脂水平",降低血脂以及心脑血管疾病发生增加,研究发现:餐前一段时间进行运动,能够很好的减掉身体的脂肪堆积,而饭后锻炼能够消耗身体的血液黏稠度,所以能够减少身体血脂的升高,避免给身体带来不便。
运动不会对所有脂蛋白有一定的控制作用,使身体的甘油三酯水平逐渐下降,高密度脂蛋白升高,很多病人会出现蛋白降低,高血脂的患者一定要按照医生的建议来进行锻炼,适当的运动锻炼,能够很好的调整日常的生活作息以及饮食,少吃高油、高盐、高糖的食物,保持良好的心态。
1、调整饮食结构
随着年龄的不断增长,平时可能会出现三餐不规律,肠胃会出现一定的问题,对于食物的吸收以及消化不好,容易引起血脂升高,这时候高胆固醇、高脂肪、高糖的食物应该减少摄入量,多吃膳食纤维,对降血脂有很好的缓解效果。
2、多喝水
身体缺水会使血液变得更加黏稠,所以大家一定要养成多喝水的好习惯,能够很好的促进血液循环,稀释血液中的血脂,能够将更多的胆固醇以及脂质排出体外。
喝水指的是多喝白开水,不是奶茶、饮料这类高糖分的水分,摄入过多,糖分过高,反而会让血脂变得更加黏稠,血脂升得更快。
3、保持好心态
保持良好的心态,对于每个人来说事关重要,特别是高血压和高血脂患者,如果经常处于焦躁不安、大喜大悲的情况下,不仅会刺激肾上腺素的分泌,还会给予血管较大的压力,使血管平滑肌出现肿胀,血管变得异常狭窄,利于血液的流通,还会影响身体各器官的正常运转。
■■手脚冰冷
血管是身体中各个组织以及器官的连接“通道”,并且手脚属于人体的末端组织,血液缓慢流通时,直接反映的是血液中血脂的浓度。
当持续性出现手脚冰凉、小腿抽筋或者肌肉疼痛时,很有可能是身体中血脂含量过高所引起。
■■眼睑出现黄色瘤
血脂过高的人眼睑会出现异常变化,如果留意到自己的眼睑部位出现了黄色瘤,有可能是血脂过高的信号。
在血脂水平升高时容易导致血液循环受到阻碍,如果血液中胆固醇、甘油三酯水平升高,眼睛周围血管拥堵,可能会导致局部形成黄色瘤。
因此,有这种表现就要警惕血脂过高,通过合理的方式降低血脂,才能防止眼睑部位黄色瘤形成。
■■经常头晕失眠
这可能是高血脂越来越严重的信号,因为在高血脂的情况下,患者经常会出现头晕失眠症状。
并且,可能会伴随着肢体麻木,记忆力下降,注意力不集中,胸闷气短等多种不良症状,这些均为高血脂的前兆。