做好这些小事，置顶自己的健康。

2023年，多坚持一些小事，多保持一些好的习惯，照顾好自己的身体和心情。

把身体照顾好，把心情照看好，把自己的事做好，自己的生活会越来越好。

1、保暖。

风度要有，温度要看。

春天这个季节，做好保暖工作是重中之重，像手掌，肚子和脚踝这些部位，风吹过后温度太低了。

而且天气有时候变化的还挺快的，今天有太阳，明天有雨，自己的服装搭配还是要跟着天气变化来，着重注意保暖，添衣就不需要别人总是念叨了。

2、饭后三不要。

少饭后立即吃水果，水果的糖分，维生素含量比较高，加大胃部的消化负担，习惯久了，就容易引起腹胀等症状。吃完饭后经过1个小时左右的消化之后，再去吃水果。

少饭后立即洗澡，影响消化，这件事情不要急，等半个小时到一个小时再去洗漱。

少饭后久坐，饭后不要立即久坐，饭后也不要立即躺下，走动几分钟，过一段时间再躺下。

工作的时候，中午吃完饭后不要急着坐下，不要急着午休，这一点很容易养成习惯。

当然也要注意三餐规律，这样才更利于肠胃的健康。

这些事情，不要急着饭后做。看到这里了，可以好好想想自己平常饭后喜欢做什么。

3、睡前三不要。

少吃夜宵，增加胃部的负担，小张的体验，每次吃夜宵，连锁反应，晚睡。

吃夜宵的时间本身就比较晚了，九点十点，吃完夜宵又不好直接躺下，休息的时间就更晚了。

少剧烈运动，睡前1-2小时这段时间不要做过重的锻炼，体力劳动，会让自己全身处于兴奋的状态，反而会影响睡眠。如果你是十点左右休息，尽量在八点前就完成你的运动。

少玩手机。这一点难度太大了，小张也还需要努力→_→。有时候手机一玩就是一两个小时，错过了最佳的休息时间。

养成好习惯，拥有一个好睡眠，休息好，身体的健康问题能减少，心情上的烦恼也会减少。

4、不舍得买烟、酒。

虽然这也是一种“抠门”，但是的确对自己还挺好的，免除烟、酒对身体的影响。

想想每个月的烟酒开支，也是一笔小钱呢，一月月积累下来，去做点其他事情，真香。

5、自己的态度。

不管何时，都要意识到健康的身体和好的心态，才是自己最重要的。

很多事情是习惯问题，生活习惯，成长习惯，好的习惯才能给自己带来好的生活，

很多烦恼是态度问题，放宽心，心大了，事情就小了。自己过于计较，反而会造成情绪上的苦恼。

6、远离经常让你生气的人。

为了省时省力，在相处中就要表明你的观念，态度和底线，特别是工作中！！

这样可以减少一部分让自己生气事件的来源，还有就需要自己运用：“翻脸”和“远离”的态度。

谁让你生气，一次两次还有三次四次，影响你的心情和心灵健康，远离吧。

实在是短期内不能远离，也要调整自己的相处方式和心态，不再受其影响。

7、不焦虑。

不管自己处于什么境地，都不要慌乱，对于自己的情绪，不要焦虑，摆脱内耗，生活和工作的烦恼才会越来越少。

长期保持这样的态度，也不容易，需要自己多注意，安慰，鼓励自己，处在一个良好的环境里，同时也需要爱好来调节心情。

生活中，健康意识在，才会越过越好。

不光要知道很多健康的习惯，到了行动的关头更需要自己做到，为了健康保持自律。

比如到了晚上休息的时间段，就要做到：少吃夜宵，放下手机，不把手机带进卧室，睡个好觉。

比如到了工作上，就要做到：少生气，别人要我生气我偏不气，别人说闲话我偏不听，做好自己份内工作，下班继续生活，又是美好的一天。

任何生活方式都是自己选择的结果，但是尽量选择健康的生活方式，让自己少生病；尽量保持好的心态，让自己少生气。

不管何时，都要做好自己健康的第一责任人：坚持规律作息，合理饮食，保持运动的习惯；少生气，不焦虑，保持热爱。