导读极目新闻记者 曹洋通讯员 胡洁琳 吴萍近日,市民胡女士到处打听快速减肥方法。原来疏于管理身材的她,好几个月都没有运动,身高163cm的她体重已达70公斤。为此,......
极目新闻记者 曹洋
通讯员 胡洁琳 吴萍
近日,市民胡女士到处打听快速减肥方法。原来疏于管理身材的她,好几个月都没有运动,身高163cm的她体重已达70公斤。为此,爱美的胡女士很烦躁,于是到武汉市东湖医院找医生咨询快速减肥的方法。该院内分泌科副主任医师管雅文为胡女士检查后,发现她的BMI指数高达27,已经接近肥胖症的标准。
胡女士提出通过抽脂手术减肥,管雅文告诉她,肥胖真正有害的是内脏脂肪,抽脂减去的是对人体相对有益的皮下脂肪,从减肥角度讲,抽脂减肥属于原则性错误。而当胡女士提出不吃主食来减肥的想法时,管雅文也表示并不恰当。管雅文说,碳水占人体供热比在50%左右,如果低于40%或者不摄入碳水,会导致精神萎靡、脱发、情绪暴躁等不良反应,所以不应过分强调不吃主食而降低碳水,而是要提倡高蛋白、高纤维、低脂低糖的营养概念。
“营养减重强调在医学监督的基础上,使用营养调整的方式安全有效地达到减肥的目标,适用于所有类型的肥胖。比如对于肥胖合并糖尿病的患者,可以通过营养调整的方式减重10%至15%,从而达到控制疾病的目的。”管雅文介绍,跑步10公里消耗的热量大概相当于1个汉堡的热量,对普通人而言,“管住嘴”比“迈开腿”更高效。一是要学会搭配组合各种营养,既能保证营养充足和平衡,又能实现限制总能量摄入的目标;二是吃的方式要科学,比如采用减油、减盐、减糖的烹饪方式,细嚼慢咽的饮食方式等。另外还要配合运动,调动体内的脂肪,失去运动的配合,减重也是不可能成功的。
经过一系列检查,管雅文最终为胡女士制定了饮食处方、运动处方、健康指导、行为干预和长期管理五个方面的综合治疗方案。
管雅文提醒,肥胖症患者应在医生的帮助下进行全面科学的评估,在此基础上找到适合自己的解决方案,但无论采取何种减肥方法,医生也只能起辅助作用。减肥方法正确加长期坚持才是成功的关键,绝不能“三天打鱼、两天晒网”。建立起正确的饮食、运动和作息习惯,方法正确加长期坚持,才能健康减重成功。
(通讯员供图)
(来源:极目新闻)