提醒：感染后4件事切记别做，多喝这3种“水果茶”，助力恢复

现在很多人已经进入“阳康”的恢复阶段，但真的是“病来如山倒，病去如抽丝”，这次感染后大家遗留下来的“后遗症”是真的不少，无论是乏力、失眠、心慌、咳嗽等都时有发生，病毒在体内并没有完全清除，还在继续亏空着身体，想完全恢复健康还有待时日。

专家们也给出来不少恢复期的意见，特别提醒了4件事情千万别做，对身体损伤比较大。

1、不要过度劳累

感染新冠病毒后，多休息是第一要务！“阳了”过后的连续几周，身体都是处于很虚弱的状态，尤其是身体素质差的老人，甚至要3-6个月才能恢复。不要剧烈运动，不要加班熬夜，不要干重的体力活，甚至消耗体力的洗澡，玩游戏等都要少做。

2、不要放松防疫

一些人以为“阳康”后身体内有了抗体，就相当于“上了保险”，这认知是错误的，二次感染现在已经不是什么稀罕事了，坚持日常防护不松懈，戴口罩，勤洗手，少接触。

3、不要吃的太多，不要补的太多

也就是不要暴饮暴食，有些人感觉食欲恢复了，开始喝酒、烧烤、火锅的猛吃，宵夜还要加个餐，对身体造成不必要的压力。生病过后的“补一补”，也是适可而止，特别是不要多吃油腻和肥甘厚味的食物，即便是优质蛋白含量高的鸡蛋、牛奶、牛肉等，也是吃到八成饱即可。

4、不要不注意保暖

很多人的经验已经告诉我们，这个病毒对寒冷是比较敏感的，人受凉以后特别容易感冒、发烧，感染病毒的几率也会大增，无论如何，这个冬天一定要注意保暖。

水果是富含维生素C的“大户”，在阳转阴后要多吃，给大家推荐3个小妙方，都是这次感染后，自己家中经常做着吃的，比直接生食水果更滋润更营养，吃起来还不寒凉，不会刺激到肠胃，嗓子干燥不舒服时，多做多吃，助力身体早恢复。

一、薏米橘子水

薏米被誉为“生命健康之友”，是一种营养价值很高的粮食，用它搭配橘子一起煮水喝，不仅能为身体提供能量和营养，还能够很好的缓解嗓子不舒服，可以早晚餐时煮着喝。

所需食材：薏米、橘子。

1、取小半碗薏米提前淘洗干净，加清水浸泡两小时，方便煮熟。

2、煮锅中加入适量的清水，倒入泡好的薏米，大火煮开后转小火，慢炖一小时。

3、把橘子剥皮后，掰成小瓣放入锅中，再放入橘子皮，一起炖煮5分钟即可关火，捞出橘皮后盛入汤碗中食用。

二、百合蒸梨

清甜可口的梨，是这次“阳”后在对抗病毒时发现的最佳“辅助”，进入到小刀刺嗓的阶段后，每天蒸梨、炖梨吃都能很好的缓解疼痛感。到了恢复期里，要依然保持着吃梨的习惯，加点百合，蒸着食用对嗓子、肺部都很有益处。

所需食材：梨、百合、枸杞、冰糖。

1、百合用温水浸泡半个小时，枸杞洗净加水泡5分钟。选用秋月梨或是雪梨，清洗时加少许盐搓洗干净。

2、将梨的上端切开，挖出梨核和部分梨肉，在挖洞时尽量小心以免挖漏。把泡好的百合、枸杞放入梨中，再加少许冰糖，添入少许清水，把切下来的梨头盖上去。

3、蒸锅里加适量清水，把梨放入蒸锅中，开火蒸45分钟即可取出食用。

三、苹果热橙汤

酸酸甜甜的橙子和清脆爽口的苹果都含有大量的维生素C，一起煮着喝真的很美味，遇到嗓子干痒想咳嗽时，喝上一碗，嗓子瞬间又润又清凉，而且煮的时候满屋都飘着一股清甜的果香，不管是正在阳，还是已经“阳康”进入恢复期的朋友都可以煮着喝。

所需食材：苹果、橙子、红枣、枸杞、冰糖。

1、苹果清洗干净，削去外皮，切成小块，红枣和枸杞分别洗净，加清水浸泡。

2、两个橙子清洗干净，一个直接切片，一个去皮后取出果肉掰成小块。

3、煮锅中加入清水，放入苹果块、橙子肉和红枣，大火煮开，转小火炖煮5分钟。

4、把切好的橙子片和枸杞放入锅中，再加适量冰糖煮3分钟，冰糖融化即可关火盛出。

——老井说——

关于水果的食用小妙方其实还有很多，比如苹果百合汤、花椒蒸雪梨、白萝卜雪梨汤等等，这些水果汤刚好正适合寒冬季节食用，一碗喝下去全身都暖洋洋的，滋润又营养。

但需要注意的是，水果若是带皮煮，在清洗时记得用盐或者面粉，加清水浸泡、搓洗，面粉能很好的吸附灰尘，而盐则能帮助杀菌，与果皮摩擦时也能洗净表面残留的果蜡或是脏东西，水果清洗的干净彻底，食用起来也更安全健康。

我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。