春天减肥，米饭馒头靠边站，多吃5种主食，低脂营养，吃出好身材

导语：春天减肥，米饭馒头靠边站，多吃5种主食，低脂营养，吃出好身材

天气慢慢暖和了，很多人都开始减肥，经常吃一些清水煮菜，或者挨饿不吃，这样的减肥方式实在不提倡，会伤身体，而且也很难坚持下来。减肥过程中，不吃主食不行，也不要只知道吃米饭馒头。

春天减肥，米饭馒头靠边站，多吃5种主食，低脂营养，吃出好身材！这几种主食适合减肥的时候吃，好吃不怕胖，快安排起来。

一、糙米饭团

准备适量糙米、黑米、红米，放在一起淘洗干净，再加取少许糯米淘洗干净，和三色糙米放在一起，加水浸泡一个晚上。

鸡胸肉冲洗干净，切成薄片，加入料酒、姜丝、葱段、腌料抓拌均匀，腌制一个晚上。

米泡好后放进电饭锅，加适量水煮熟。

锅内加油，烧热后打入鸡蛋，煎到两面金黄盛出。再放入鸡胸肉，小火煎到熟透盛出。

另起锅加水，煮开后倒入玉米粒，煮到断生捞出。生菜洗净；西红柿洗净切片。

案板上铺好保鲜膜，再放入糙米饭，铺平压实。接着放入玉米粒、生菜、煎蛋、鸡胸肉、西红柿。

放好后将保鲜膜拢起来，再包紧，越紧实越好。最后切开就可以食用了。

二、红豆牛奶燕麦粥

做法：

红豆清洗干净，再加水浸泡一个晚上。泡好后倒进电饭锅，点煲粥按钮，煮好后观察红豆的状态，不够软的话，再点一次煲粥键。也可以直接用高压锅。

煮好后，把红豆和少量红豆汤转进汤锅，再倒入适量压扁的燕麦，小火煮到熟透。

最后放入几颗冰糖搅拌化开，再倒入纯牛奶，红豆燕麦粥就做好了。

三、奶香红枣窝窝头

做法：

红枣清洗干净，再将枣核去掉，切成小粒待用。牛奶倒进锅中，小火加热，煮开后关火。

适量玉米面倒进大碗，分次加入烧开的牛奶，搅拌到没有干玉米面为止。

然后加入少许面粉搅拌均匀，不要加太多，只是起到粘合的作用。

接着倒入枣粒混合均匀，处理好后，取一些放在手里团成小球，再戳上小洞，做成窝窝头的形状，放进锅内。

全部做好后，开火蒸二十分钟，蒸到完全熟透。蒸好后再焖三五分钟，就可以取出来食用了。

四、野菜团子

做法：

准备适量野菜，比如荠菜，清洗干净后入锅焯水，再捞出沥干水分，切碎待用。

香菇、胡萝卜分别切片，放进锅内煮两分钟，再切碎待用。鸡蛋炒碎待用。

然后将所有食材放在一起，再放入盐、生抽、蚝油搅拌均匀，再放入一小勺玉米面搅拌均匀。

接着将馅料捏成几个小球，裹成一层玉米面，处理好后用力攥一攥，再裹一层玉米面。

最后放入锅中蒸十分钟，野菜团子就做好了，非常好吃。没有野菜可以用菠菜、下白菜代替。

五、小米鸡肉丸

做法：

小米淘洗干净，加水浸泡一个晚上，泡过后沥干水分。

鸡胸肉冲洗干净，切成小块放进料理机，打成肉泥。再加入姜蓉、葱末、盐、胡椒粉、生抽、蚝油，朝着一个方向搅拌上劲。

处理好后团成小肉丸，裹满小米，放入蒸锅。

大火蒸二十分钟，再放几颗枸杞，小米鸡肉丸就做好了，低脂营养又饱腹。

想要减肥，不妨试试以上五种主食，好吃不怕胖，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。