导读春天万物复苏的季节,也是孩子发育的黄金期!春天补充钙质可以更容易被孩子身体所吸收,而且能够促进身体的发育,今天给大家推荐3道菜,每天不重样,孩子爱吃猛......
春天万物复苏的季节,也是孩子发育的黄金期!春天补充钙质可以更容易被孩子身体所吸收,而且能够促进身体的发育,今天给大家推荐3道菜,每天不重样,孩子爱吃猛长个,内容放在下方了,大家按照步骤做一下吧!
一、西兰花炒虾仁
准备食材:虾仁、西兰花、食用油、蒜、料酒、生抽、黑胡椒粉
西蓝花虾仁的做法
(1)西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟,倒去盐水后,盖上保鲜膜,用微波炉高火转2分钟。西兰花用淡盐水浸泡30分钟,可以去除残留的农药。用微波炉转一下,可以省去焯水环节,并且在炒至的过程中更容易熟。
(2)中火将油锅烧热,倒入蒜末,小火煸香,加入虾仁,翻炒变色。
(3)然后加入料酒、生抽、盐、胡椒粉,翻炒入味。
(4)加入断生的西兰花,大火翻炒1分钟,就可以享用啦
二、孜然小炒牛肉
用料:
牛肉120g 青椒50g 洋葱60g 料酒10g
生抽10g 老抽10g 孜然粉1g 淀粉3g
食用油25g 蚝油10g 盐1g 白糖2g 孜然粒2g
孜然炒牛肉的做法
1、牛肉用料酒、生抽、老抽、盐、孜然粉、淀粉抓匀,然后倒入少许食用油,抓匀。
2、油锅烧热,倒入牛肉,翻炒至变色后立即盛出。
3、不用换锅,继续用该锅,倒入大蒜、青椒、洋葱,翻炒出香味,加入炒好的牛肉、蚝油、盐、白糖、孜然粒,翻擦后均匀后,就可以出锅,美美的享用啦
三、清蒸多宝鱼
食材:多宝鱼 水 姜 蒜 葱 红椒 糖 香醋 花生油 生抽 盐 红椒
清蒸多宝鱼的做法
第一步,将鱼用水冲洗,表里加几条路,让鱼更容易入味。
第二步,在鱼身上涂上盐、料酒、生抽、香醋后,扔掉多余的调味料,盖上保鲜膜放入微波炉中高火10分钟。 微波炉的斜径正好足够,所以如果需要转动的话,选小一点的鱼就行了。
第三步,利用鱼在微波的时间,准备水、姜、大蒜、葱、青椒、糖、香醋、花生油、生抽、盐混合均匀。
第四步,10分钟后取出鱼,将烹饪好的汁放入微波炉中大火3分钟; 最后将沸腾的汤浇在鱼上,鲜嫩的清蒸鱼完成!
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