刚尝过一口，忍不住分享给你们！不加1滴油，上桌被抢光！

鸡排的“诱惑”你抵挡得住吗?

心情不好，一大块炸鸡排，容易治愈美食家的小忧伤热气腾腾可以抵御寒冷，美味酥脆可以治愈不快乐

很多宝宝担心油炸食品油腻，不利于减肥、健康，怎么办呢？那就来尝试着做做这个无油烤箱版鸡排吧用烤箱烤出的鸡排，香香脆脆，吃起来毫无负担味道也不输给油炸鸡排哦~~

对于上班的小伙伴来说，减脂期午餐要吃鸡胸肉或者鱼虾牛肉等等来补充蛋白质，时间紧，任务重，那就一定要试试这款无敌简单的随手烤鸡排啦

原创作者 青春妹-

食材

鸡胸肉1块

蜜汁腌料适量

鸡蛋2个

面粉适量

面包糠适量

番茄酱适量

步骤

1、准备一块鸡胸肉

2、切成薄片

3、倒一点蜜汁腌料

4、倒入一点清水搅拌均匀，放入冰箱冷藏2小时以上

5、准备好面粉，鸡蛋，面包糠，

6、先裹上一层面粉

7、再裹一层鸡蛋液

8、最后裹上面包糠

9、摆入烤盘

10、放入预热好的烤箱中层，180度，上下火20分钟

切块，挤上番茄酱

无敌好吃烤鸡排不用买着吃，自己在家做，安全健康，酥脆可口，美味多汁

不用再去外面买啦~一滴油都不加的烤鸡排健康美味！宅家就只能折腾些吃的哈哈哈！

3.6日被抽中的宝宝

昵称：敏、二皮的朋友兽

请速速在本文留下你的地址，小编要给你派奖品啦~~

没有被选中的宝宝也不要灰心

（本期奖品：雀巢淡奶油1瓶）