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导读俗话说,“一年之计在于春,一日之计在于晨”, 早餐是我们一日三餐中最重要的一餐, 早餐的作用不仅是“填饱肚子”,更是对人体健康、维持体能、提高学习和工作......
俗话说,“一年之计在于春,一日之计在于晨”, 早餐是我们一日三餐中最重要的一餐, 早餐的作用不仅是“填饱肚子”,更是对人体健康、维持体能、提高学习和工作效率都有着很大帮助,因此早餐的营养不能马虎,一顿营养丰富又健康的早餐能带给我们一天充沛的精力,尤其是女人,想要保持青春靓丽,苗条身材,更要吃早餐。
作为40+的女人,上有老下有小,每天都过得忙忙碌碌,但千万也不要亏待自己,无论年龄多大,都要学会自律自爱,热爱生活,过得精致。 其实真正的精致生活,是我们认真生活的态度,无需花不了多少钱,从饮食到锻炼,让健康和美成为一种生活方式。女人天生爱美,到了中年,依然保持一颗爱美的心,这是一种生活态度,想让自己更精致起来,那就从一顿美好的早餐开始了。
今天就来分享一个46岁女人的精致早餐——香肠鸡蛋全麦面包套餐VS自制豆浆, 食材很家常,做法也很简单,只需五分钟就能搞定, 但营养全麦, 有肉有蛋有蔬菜有主食,特别适合时间紧促的上班族,简单好吃又营养养眼,晒到朋友圈火了, 网友:精致,日子过成了诗。一个人也要好好吃早餐,您喜欢吗?
【香肠鸡蛋全麦面包套餐】
原料:全麦面包 2片 台式烤肠 2根 鸡蛋2个 西蓝花 1小碗 番茄 1个 海盐 橄榄油 少许
制作:1. 准备好原材料; 2. 烧锅水加入少许盐和几滴油; 3. 将西蓝花放进锅中焯烫变色后捞出备用; 4. 将焯好的西蓝花和番茄块放入碗中, 加入少许油醋汁(或者加入少许海盐、醋、橄榄油)拌均匀备用; 5. 鸡蛋打入预热好的电饼铛中,加入少许海盐; 6. 将台式烤肠也放入其中; 7. 按下电饼铛上煎鸡蛋的功能键; 8. 将煎好的烤肠和鸡蛋放入盘中,放入一片全麦面包片;9. 再将制作好的蔬菜沙拉放入盘中空余边摆盘好;
10. 最后搭配上一杯自制的豆浆,享受美味的早餐来给我们充满活力吧。
小贴士:1.预热好电饼铛,将准备好的鸡蛋和香肠放入电饼铛中煎熟;(如果没有电饼铛, 就用平底锅也一样); 2. 搭配上少许蔬菜, 将西蓝花放入锅中焯熟后,再与番茄混合加入油醋汁拌均匀; 3. 也可按个人喜好将全麦面包片放入电饼铛中一起煎一下, 这样面包片更酥脆。