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春天生长季,分享10道营养菜,荤素搭配,营养足,为孩子生长助力

导读大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大......

大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。

葱油黄尾鲽



食材

黄尾鲽1条、蒸鱼豉油20克、大葱适量、姜丝适量、料酒适量、胡萝卜适量。

做法

1、把黄尾鲽去鱼鳞清洗干净,在鱼背上开几道口,摆入盘中。

2、翻过来在底部也开几道口,抹上适量盐。

3、放上大葱和姜丝,倒入适量料酒。

4、开水上锅,大火蒸10分钟左右。

5、胡萝卜和大葱切成细丝放水果泡上。

6、另取一盘子,把鱼身上的姜丝和大葱夹走,把鱼移进去。

7、浇上两勺蒸鱼豉油,铺上葱白、葱丝和胡萝卜丝。

8、热锅倒入两勺油烧热,浇在黄尾鲽上即可。

韭黄炒蛋



食材:韭黄1把、鸡蛋5个、蒜头3瓣、蚝油1小匙、盐1小匙、味精1小匙、白胡椒粉1撮

制作步骤:

1、虽说韭菜的营养更好,但是韭黄也有自己的特色并且食用的口感比起韭菜要好很多。在买韭黄的时候要注意其新鲜度防止买到腐烂的韭黄,把韭黄清洗干净撕去烂叶然后切成小段备用。

2、鸡蛋不要问大叔是不是得用土鸡蛋,这个无所谓只要你喜欢什么蛋都没有问题啦。

3、把鸡蛋磕入碗中加入少许的白胡椒粉,然后加入一小匙的清水搅打均匀。

4、锅热适量的油倒入鸡蛋液摊开煎制

5、待鸡蛋翻面后倒入韭黄段、蒜碎爆炒,翻炒几下加入所需的调味料视喜欢的熟度盛出上菜。

红油笋丝



食材:莴笋、青红椒、蒜、芝麻、盐

1:青红椒洗净切丝,莴笋去皮切丝加入一勺盐抓匀腌10分钟,然后攥干水分待用。

2:然后将所有食材放入大碗中,加入蒜末、辣椒油、花椒油少量,盐,放上白芝麻浇上热油拌匀即可。

香菇荷兰豆炒马



第一步,备好香菇、荷兰豆、马蹄、红椒、色拉油和盐以及蘑菇精。

第二步,将香菇直接切片,荷兰豆直接处理后切片,将马蹄直接切片。

第三步,备好锅加油烧热,将香菇直接下锅翻炒,接着加荷兰豆继续翻炒。

第四步,加马蹄和红椒翻炒,加盐和蘑菇精调味后即可出锅。

凉拌黄瓜银耳



【主料】 银耳1碗,黄瓜2条,胡萝卜半根

【调料】 大蒜6瓣,醋15克,酱油5克,生抽15克,盐1克,白糖5克,香油适量

【制作】

1. 干银耳用凉水泡发,剪小朵,煮沸捞出晾凉;

2. 黄瓜切条,胡萝卜切细丝;

3. 大蒜用料理机打成蒜蓉或者剁碎;

4. 食材同入大碗;

5. 加【调料】拌匀,静置一会儿,腌出部分黄瓜汁;

6. 倒入银耳拌匀,吸汁入味。

蒜蓉西蓝花



1.西蓝花摘洗干净,放入淡盐水中浸泡片刻,捞出控净水分,摆入盘中备用。

2.准备一把大蒜,去皮剁成蒜蓉,再加点小米辣一起剁碎,加点盐拌一下,撒在西蓝花上,浇上八成热的色拉油,激发出蒜香味,淋入蒸鱼豉油,吃的时候搅拌均匀即可。

炒豆腐‬



食材:嫩豆腐‬、小葱‬、生姜‬、蒜瓣‬、食盐‬、生抽‬、陈醋‬、蚝油‬、里脊肉‬、料酒‬、白砂糖‬、老抽‬、淀粉‬

做法:

(1)嫩豆腐冲洗一下,然后切成块,小葱剥皮切成段,生姜去皮切成片,蒜瓣剥皮切成末,里脊肉洗净,然后再切成肉片备用。

(2)腌制‬里脊肉‬:肉片‬放入‬碗中‬,加入‬适量的料酒‬、生抽‬、老抽‬,再‬戴上‬一次性手套,充分‬抓拌均匀‬,腌制‬20分钟‬备用‬。

(3)锅中倒入适量的油,油热后,下入嫩豆腐,小火慢煎,煎至一面变色,再翻另一面,加入小葱、生姜、蒜瓣煸炒出香味。

(4)配料‬:再下入腌制好的里脊肉,加入适量的盐、生抽、蚝油、白砂糖、老抽。

(5)再倒入适量的清水,盖上锅盖,大家炖煮开,转小火,继续炖至汤汁浓稠,大火收汁,关火,继续焖三分钟,这样味道更好。

(6)再打开锅盖,盛入盘中,配上大米饭吃就可以了,色香味俱全,营养又健康的一道素菜,也是大人小孩都喜欢吃的一道菜,

豆酱土鸡



材料:净跑山鸡、香菇、葱段、大蒜、青红美人椒、葱丝适量、黄豆酱、美极鲜酱油、盐、味精、鸡精、生菜油各适量。

1.把净跑山鸡斩成块待用。另把泡发好的香菇切成块,青红美人椒洗净切成段,待用。

2.锅入菜油烧热,倒入鸡块煸炒至变色,放入葱段和大蒜一起煸炒,放入香菇块,掺入适量的水,烧至鸡肉软熟。

3.接着放入青红美人椒段,调入黄豆酱、美极鲜酱油、盐、味精和鸡精,起锅装入盛器时撒些葱丝,即成。

爆炒空心菜



食材:空心菜500克、辣椒4个、蒜头4粒、生抽2勺、盐1勺

做法:

1、将空心菜老的部分掐去后淘洗干净,再切成小段。辣椒切成小颗粒,蒜头剥皮后拍碎备用。

2、热锅热油,倒入蒜头、辣椒爆炒半分钟。

3、再倒入空心菜、盐、生抽,开大火爆炒2分钟左右,炒至空心菜断生即可装盘。

炸酥肉



所需食材:猪里脊肉1-2斤、鸡蛋1个、淀粉适量、食盐适量、五香粉适量、胡椒粉适量、料酒适量。

辅料食盐适量白胡椒粉适量十三香适量老抽适量食用油适量

炸酥肉的做法

1. 将猪里脊肉清洗干净切条状或者大肉片,放入容器当中,调入适量的食盐、胡椒粉、五香粉搅拌均匀。

2. 将肉上覆盖上保鲜膜,放入冰箱的冷藏室,大约2个小时的时间取出腌制好的肉,打入一个鸡蛋和适量的淀粉。和成面糊搅拌均匀。

3. 起锅烧油,烧热之后下入裹好面糊的肉炸熟即可。

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