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春季养肝黄金期,分享10道好吃的家常菜,疏肝健脾,越吃越健康

导读大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大......

大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。

蚝油金针西兰花



【食材准备】:

西兰花、金针菇、大蒜、生抽、蚝油、盐、糖

【制作步骤】:

1、 西兰花剪成小朵,放入淡盐水中浸泡15分钟,充分洗净灰尘和杂质。

2、 金针菇切掉老根,分成小簇,大蒜切末备用。

3、 锅中烧热足量清水,水中加入少许盐和油,把西兰花倒入锅中焯烫2分钟,捞出控干水分备用。

4、 锅中烧热少许油,爆香蒜末,之后把金针菇倒入锅中翻炒,看到金针菇微微炒软,加入生抽、蚝油、盐、糖调味提鲜。

5、 绕着锅边淋入一小勺清水,开小火把金针菇煨炒入味,金针菇炒熟后关火。

6、 把焯烫好的西兰花摆放在盘子周围,中间盛入金针菇,锅中汤汁淋在西兰花上即可。

秋葵‬炒虾仁‬



食材:秋葵‬、基围虾‬、小葱‬、小米辣‬、蚝油‬、生抽‬、胡椒粉‬、食盐‬、鸡精‬

做法:

(1)基围虾去头、去壳、剪去虾须,用牙签挑出虾线,清洗干净,秋葵洗净,去根斜切成段,小葱剥皮切葱花,小米辣切成圈。

(2)腌制虾仁‬:虾仁放入碗中‬,加入‬适量的料酒‬、生姜‬、食盐‬,戴上‬一次性手套,抓拌均匀‬,腌制‬15分钟左右,至‬虾仁‬入味‬。

(3)锅中倒入适量的清水,水开后,放入秋葵,焯水片刻,捞出来,沥干水分装盘。

(4)爆香‬:起锅烧油,待油温七成热,放入适量的小葱和小米辣,大火煸炒出香味。

(5)再放入腌制好的基围虾,大火翻炒至变色,再放入秋脆,将食材翻炒至断生。

(6)调味汁‬:碗中‬加入‬适量的生抽‬、白砂糖‬、蚝油‬、胡椒粉‬、食盐‬、鸡精‬、适量的‬清水,用筷子‬,朝一个‬方向,顺时针‬拌匀‬。

(7)再将调好的料汁倒入锅中,大火翻炒均匀,至食材熟透入味,汤汁浓稠,大火收汁,关火出锅,盛入盘中,就可以开吃了。

(8)做法简单,低脂营养又健康,秋葵入口脆爽可口,虾仁鲜嫩又美味,一上桌就光盘,大人小孩都喜欢,厨房小白也能上手!

菠菜猪肝汤



食材:菠菜1把,猪肝1小块,盐, 胡椒粉,料酒,葱花,粉丝

做法:1新鲜猪肝清洗, 切薄片,放水里冲洗几遍,捞起,沥干水分

2然后把猪肝腌制一下,加入盐,淀粉,料酒

3粉丝用热水泡软,备用。

4菠菜清洗, 掰开,备用,葱姜切好

5锅里放油,爆香葱姜,放进猪肝,爆炒,颜色变后,捞起,备用,

6把锅刷洗干净,加入清水,来煮沸,放进粉丝,菠菜,大火煮开

7加入猪肝,搅拌均匀,煮沸后,加入盐,胡椒粉,鸡精,即可。

蒜苗炒豆腐



所需食材:蒜苗、臭豆腐、植物油、姜片、盐、酱油、味精

1、把蒜苗清洗干净,我们可以稍微的把它拍一下,这样会方便入味一些,挑选的时候可以选择小一点的。

2、锅中放入植物油,烧热之后,加入姜片炒香,接着把我们买回来的臭豆腐放进去,炒散。

3、倒入洗干净的蒜苗,大火进行翻炒,放入盐加入酱油,最后来上一点味精。

4、炒匀炒至入味,这样一道美味的蒜苗炒豆腐就制作完成了。

凉拌韭菜



食材:韭菜、1个红辣椒、1大勺辣椒面、1小勺白芝麻、1勺凉油、1大勺热油、蒜末、生抽、白醋、蚝油、鸡精、糖、盐、

1、韭菜洗净后一分为二切成两段,红辣椒一个,去籽后切条;

2、起锅烧水,加1勺食用油,水开后先下韭菜梗,烫30秒后再来韭菜叶子,变色后立马捞出来过凉水降温。

3、再把辣椒也倒进来焯水,断生后捞出来和韭菜一起过凉水降温。

4、接着准备一个碗,1大勺辣椒面、1小勺白芝麻、1勺凉油,先拌一拌后再加1大勺热油。

5、再来调酱汁,生抽、白醋、蚝油、鸡精、糖、盐、,拌匀后就可以了。

6、这时候把韭菜和辣椒都捞出来,挤干水分后装入碗里,加一勺蒜末,再把刚刚调好的酱汁和辣椒油倒进来,翻拌均匀后就可以了,凉拌韭菜就做好了。

蒸茼蒿



1、一把茼蒿,将茼蒿杆去掉,将叶子切上两刀,然后放入水中清洗干净。洗干净后沥干水分备用。再来拍上几瓣大蒜,再切一些青红椒,然后和大蒜一起斩成碎末。

2、碗中加入两勺面粉,两勺米粉,搅拌均匀。茼蒿上面的水分过多的话,可以用厨房纸巾让它粘一粘,再淋入食用油拌一拌。面粉要少量多次的加入,会拌的更加均匀,均匀的摆入蒸屉中。

3、锅中的水上气后大火蒸上三分钟,将蒸好的茼蒿倒入盆中,趁热用筷子抖散,接着撒入一些食用盐,蒜末和辣椒放在里面,再淋上一些香油拌均匀,蒸茼蒿就做好了。

京酱肉丝



主要食材:猪里脊肉250g,豆皮,千张一张,大葱一根,胡萝卜一根,黄瓜一根,甜面酱二大勺。

做法

(1)猪里脊肉切丝,加入一勺淀粉,半勺五香粉,一勺料酒和一勺油抓匀腌制20分钟。大葱胡萝卜黄瓜切丝,拿出一部分的葱丝和姜片,用水泡一下,做成葱姜水。

(2)调酱汁:两大勺铁面酱,一勺生抽,一勺蚝油,一勺料酒,一大勺糖,两勺葱姜水搅拌均匀备用。

(3)锅里热油下入肉丝翻炒至肉丝变熟就可以盛出来了,然后用锅里剩下的油来炒调好的酱汁,把酱汁炒到粘稠冒泡的状态,就可以把肉丝给下进去了。

(4)炒到每个肉丝上的均匀的挂满,这样子就好啦。

(5)把千张切成小方块大约10*10厘米左右,拿起来一张千张,里面包裹上大葱,黄瓜,胡萝卜丝,还有炒好的京酱肉丝,卷起来就可以吃了。

肉末豆腐



配料:

豆腐、猪肉、香菜、植物油、郫县豆瓣酱、洋葱、

姜、蒜、料酒、酱油、鸡精、淀粉

做法:

1、豆腐切成等份,猪肉、洋葱、大蒜、姜、香菜、淀粉放入碗中,加水半碗,搅拌均匀,拌成淀粉。

2、锅里加水煮沸,加少许盐,加入豆腐,煮沸2-3分钟,然后沥干水。

3、把油加到锅里加热。加入郫县豆沙,低热炒红油,炒洋葱、姜、蒜、香。

4、加入肉末,翻炒至肉色变白,倒入料酒、酱汁,翻炒均匀,加入半碗水,煮成鸡精。

5、用中火煮豆腐来品尝。摇动煎锅勺,防止糊锅转动(不要用抹刀,豆腐又嫩又脆)。

6、剩下一点汤时,倒入淀粉,加热至汤粘。装满菜,撒上香菜。

干锅鲜虾



材料:鲜虾,土豆,大蒜瓣,红椒,香菜。

做法:1、鲜虾去泥线洗净沥水,土豆去皮洗净切小块,小一点方便入味。大蒜瓣,红椒切小块,香菜洗净切小段。

2、锅中放适量油,稍稍多一点。将虾放入大火炸至完全变色,转小火,继续炸上5-8秒钟。

3、捞出,取虾油。虾油倒入锅中,将土豆放入煎。

4、大火煎上5-8秒之后,转小火煎,直到土豆熟透,表面有点微焦。

5、放少许盐调味儿。放入煎好的虾适当伴炒

6、蒜瓣用刀压碎,放入锅内。

7、放红椒。放香菜即可。

荷塘小炒



需要的食材:莲藕1根(200克),荷兰豆100克,泡发的黑木耳60克,大蒜4瓣,蚝油2勺,白糖半勺,淀粉,盐,植物油

过程:

1 食材都处理干净,该去皮的去皮,该去筋的去筋

2 莲藕切稍薄一点的片洗净,控水备用;用蚝油、白糖、盐、淀粉,加少许清水,调成碗汁备用;大蒜剁末

3 锅内水烧开后加入少许盐和植物油,放入荷兰豆、莲藕片、木耳焯水,烫半分钟后捞出,快速放入凉水盆中过凉。

4 炒锅放植物油烧热,放蒜末炒香,放入控水的荷兰豆、木耳、莲藕片,大火翻炒, 倒入调好的碗汁 ,翻炒均匀,关火装盘

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