导读春季万物复苏,经过一个冬天的休眠,很快就迎来春暖花开,很多地表生物都开始蠢蠢欲动,立春以后又开始新的一年轮回。今年春节大家都过了一个好年,各种山珍海味......
春季万物复苏,经过一个冬天的休眠,很快就迎来春暖花开,很多地表生物都开始蠢蠢欲动,立春以后又开始新的一年轮回。
今年春节大家都过了一个好年,各种山珍海味、美食佳肴,天上飞的,地上跑的,水里游的,各种好吃的不断,现如今人们的生活水平提高了,不仅要好吃,还要吃的养生健康,西兰花大家都不陌生,它含有丰富的维生素、膳食纤维以及植物蛋白,具有润肠通便、抗衰老的作用,还是女性美容养颜的好帮手。
下面就来分享两款西兰花的吃法,一起来看一下吧、
推荐食谱:【西兰花炒虾仁】
准备食材:西兰花、虾仁、红椒、木耳、大蒜
制作步骤:
准备一朵西兰花,把西兰花简单冲洗一遍,放在案板上切成小块。
把西兰花放进水里,撒上一把干面粉,抓洗一下,用流动清水清洗干净,控水捞出,沥干水分。
准备一把处理好的虾仁清洗干净,加入食盐,撒上一点白胡椒粉,搅拌均匀,搅好腌制十分钟。
一个洗净的红椒,切去根蒂,中间片开,去掉辣椒籽,再切成菱形片,大蒜拍扁,切成蒜片,一把提前浸泡好的木耳,清洗干净,和红椒放在盘中备用。
起锅烧水,水开加入盐和食用油,把西兰花和虾仁放进锅里焯一下水,焯水一分钟,把红椒和木耳放进锅里焯烫十几秒,倒在漏勺里控干水分。
起锅烧油,油热放入蒜末,翻炒两下炒出香味,加入半勺清水,翻拌均匀,调味加入一勺蚝油,食盐,鸡精,翻炒均匀,炒至入味。
在锅边淋入少许水淀粉勾芡,翻焯几下,炒至汤汁粘稠,最后滴入几滴香油,翻炒个5678下,关火出锅即可,装入盘中,炒出的虾仁西蓝花清淡美味,营养丰富。
推荐食谱:【蚝油西兰花】
准备食材:西兰花、蚝油、大蒜、白糖、生抽
制作步骤:
准备一颗西兰花,先用刀砍成大朵,改刀切成小块,西兰花根部不要扔掉,把四周切开,去掉老皮,斜刀切成菱形块。
切好后放清水中,加入两勺盐,少许面粉把西兰花清洗干净,用手揉搓几下,洗好后控水备用。
准备小料,大蒜切成蒜末,小米辣切成小圈,切好后一同放入碗中备用。
起锅加入清水,开大火把水烧开,水开后放入一勺盐,少许植物油,放入西兰花继续开大火把水烧开,再次开锅后煮30秒,控水捞出冲下凉水。
控干水分后把西兰花摆入碗中,压紧实一点,把切片的西兰花放到最上面,扣上一个白色盘子。
锅烧热放上少许葱油,油热后放入小米辣蒜末,爆出香味,全程开小火把小料炒香,调味加入蚝油,生抽,白糖,食盐,淋入两勺清水,搅拌均匀,搅至调料化开,分两次加入少许水淀粉勾芡,把汤汁烧至粘稠,最后再淋入少许香油提色提味。
烧好的蚝油汁浇在西兰花上面,端上桌就可以开吃了,这样做出的蚝油西兰花简单营养好吃。
总结:
西兰花含有丰富的维生素、膳食纤维以及植物蛋白,具有润肠通便、抗衰老的作用,今天就分享到这里,希望我的分享能给大家带来收获。