孩子冬季的4个习惯可能会限制长个，及时躲开，娃开春多长几厘米

想要孩子长高个，就不能踩到这些坑！尤其现在是冬季，4个生活小习惯，会妨碍孩子窜个子。能看到这篇文章的家长，真的很幸运，可以收藏起来反复阅读，这个冬天里千万避免这样做。

朋友刘女士家的孩子小青，在妈妈的计划下增高。可是，孩子每天户外跳绳、跑步，结果却越来越爱生病了。不仅时常感冒发烧，连这次阳性都没躲过去。这让刘女士困扰不已，百思不得其解：这孩子到底是怎么回事呢？

后来，刘女士带孩子去看了中医才知道，自己犯了大忌，给孩子养成了错误的生活小习惯，害得孩子不光没长高，还体质下降，抵抗力变差了。

刘女士说，她犯的错误，很多家长也常犯。希望家长都能多留意，尽量避免，不然吃亏的还是孩子。

冬季这4个生活小习惯，耽误孩子长高个

1 让孩子大量运动

中医理论认为，冬季是万物积蓄力量，等待萌发的季节。这个季节适合有氧运动，不适合温度过低时进行户外锻炼。尤其是在室外温度低于零下10度时，这样的环境下，孩子很容易身体受凉感冒。

另外，温度过低，孩子肌肉伸展性差，关节僵硬，还可能肌肉拉伤或扭伤关节，这对孩子的身高拔高没益处。

但往往家长不懂，家长一看孩子到了冬天，人容易懒散，不爱运动。可能还会强迫孩子，多出去运动健身，跑步跳绳。

但其实大量的运动，并不适合这个季节。建议孩子每天运动10分钟左右，相比之下，快走和慢跑，比跳绳和跑步，要合适些。

2 午休时间过长

冬季天短，孩子午休时间过长，可能到了晚上就愈发的精神，更容易熬夜了。这就违背了午休的目的，容易导致孩子第二天更困倦，更爱午睡。

关键是，孩子晚上贪晚睡眠，会阻碍生长激素的分泌，让促进孩子身高增长的激素分泌量降低，害得孩子在冬天长个缓慢。

因此，如果孩子想要午睡，建议控制好午休时长，避免影响到孩子晚上的睡眠状态。争取让孩子夜晚9点以后，睡得足够香甜。

3 吃得少

一些孩子到了冬季，运动量小，胃口缩小。还有的孩子是因为妈妈准备的蔬果种类少，没有可口的饭菜，远不如夏天时丰盛，导致孩子饭量变小，吃得越来越少。

孩子这个吃得少的习惯，随着季节变化，一些妈妈都习以为常了。但其实，这也是孩子在冬季时很糟糕的生活小习惯，极容易影响到孩子长个子。

因为，孩子长高需要的营养元素，有钙、锌、维生素C、维生素A，蛋白质等。其中，蛋白质、维生素等物质，是维持孩子机体正常生长发育和新陈代谢，保持健康的“七大武器”。

对于孩子的骨骼生长来说，最为重要的要数蛋白质、维生素和矿物质中的钙、锌。而这些物质，需要孩子每日通过食物中摄取。这就要求孩子，必须吃得好，吃得够量，消耗吸收棒。这样才最有利于长高个，避免孩子营养不良，身高发育慢。

4 胡乱吃

孩子冬季时，可能比较宅，居家娱乐活动少，有的孩子就管不住嘴巴，爱吃零食。比如，爱吃薯条、炸鸡等食物，这无形间也减少了孩子主食的摄入量。这样可能会使孩子因为膳食不均衡，营养元素不全面，耽误长身高。

到了冬季，这4个生活小习惯，都会耽误孩子长高个。如果家长能帮孩子及时躲开，就能让孩子多长高5cm-10cm了。

冬天想要帮孩子窜个子，牢记这两件事

要让孩子吃得好、睡得香

一般来说，孩子在春节长个最快，在秋天长个最慢。到了冬季，如果孩子能通过一些方法，储备骨骼生长所需的营养，调节好内环境。那么，孩子再配合着家长的其它措施，也一样可以像在春天一样，长个很快，窜高个子。

关键是，家长要知道，冬季怎么给孩子吃饭，该如何做准备？

冬季饮食最重要的作用之一，就是要给身体保暖。尤其是正处于生长发育阶段的儿童来说，他们的饮食需要增加食量满足机体对热能的需要，还要注意全面均衡营养。

比如，饮食要清淡少油，可以多食用银耳、香菇、紫菜、海带等食物。可以多吃些增高食物，如香菜炒羊肉、爆香猪肚、鸡肉蒸豆腐、鳕鱼鸡蛋糕等。

需要注意的是，让孩子吃得好，是一方面，让孩子睡的香也是很重要的事。

孩子熟睡时的生长速度是醒着时的3倍，在孩子熟睡时，脑垂体会分泌更多的生长激素，促进孩子身高增长。所以，建议每天安排孩子按时睡觉，白天午睡也应以半小时为益。

让孩子适度运动，多晒太阳

冬天气温低，不适合让孩子在户外太冷时锻炼，家长每天陪伴孩子适度运动就可以了。比如，幼儿可以做齐步走训练，学龄前的孩子可以做简单体操等。这些活动都可以给孩子骨关节一定量的刺激，让孩子的骨骼生长发育更好，长得更高，同时还能强身健体。

冬季是收藏的季节，要让孩子养精蓄锐，营养也收藏好，开春才能长得高！

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