为什么会出现习惯性崴脚？温馨提示：或许是崴脚时做错了这3件事

相信很多人在日常生活中都有过崴脚的经历，在很多人眼中，崴脚并不是什么大事。但对于一部分朋友来说，在经历了一次严重的崴脚之后，若是没有做好处理工作，那么过段时间可能会再次出现崴脚的现象，而且这种现象还可能反反复复，从而造成习惯性崴脚。一般来说，习惯性崴脚并不是小事，如果情况比较严重，甚至需要通过手术的方式来进行治疗。

那么大家知道为什么人在走路的时候容易崴到脚吗？其实，相对于膝关节与髋关节来说，踝关节在众多下肢关节当中的受力面积是最大的。据调查数据显示，每个人每年平均要走150万步左右，而在走路的过程当中，踝部承受的力量是自身体重的2-3倍。

再加上脚踝距离身体的中心比较远，因此更容易受到伤害。我们可以将人的双脚比作地基，再将踝部比作一楼，膝盖比作二楼，可以说，如果地基不稳的话，人体这座高楼就会摇摆不定。我们在平时的生活中，如果没有及时发现踝部的问题，还可能对髋关节、膝关节、腰椎等身体部位带来损伤。

从临床数据上看，对于曾经扭伤过踝关节的朋友来说，再次扭伤的风险会比普通人高2倍左右。这主要是两个因素导致的，一方面，当脚踝扭伤后，会在一定程度上破坏关节的稳定结构，虽然这种破坏有可能会自愈，但却难以做到完全恢复如初，在这种情况下，就容易使不稳定的踝关节再次出现扭伤现象。

另一方面，踝关节韧带具有感知活动速度与位置的功能，此功能对于运动的协调性具有重要意义，而在扭伤踝关节之后，就会对这项功能造成损伤，从而增加再次扭伤的风险。

其实，一部分朋友之所以会出现习惯性崴脚，大多是因为在崴脚之后做错了这3件事，建议大家及时了解，以防犯同样的错误。

1.热敷

在脚踝扭伤之后，很多人的第一反应是热敷，但在这里建议大家不要在受伤的24小时内对伤口进行热敷，这是因为热敷会导致血管发生扩张，从而使渗出增多，如果情况比较严重，还可能加重肿胀、出血等症状。

2.涂跌打药酒

我们都知道，很多跌打药酒都具有活络化瘀的功效，而在这些跌打药酒当中，往往含有一些活血成分。我们在崴脚之后，如果立即使用这些药酒，就会扩散组织水肿，从而导致出血现象加重。

3.推拿

在扭伤脚踝之后，一部分朋友还会选择用推拿的方式来进行缓解。但在日常生活中，很多推拿馆都是不正规的，大家如果选择这样的推拿馆进行推拿，可能反而加重韧带的损伤。同时，崴脚之后如果过早的进行活动，还可能形成慢性损伤，从而增加习惯性崴脚的风险。

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