疫情之下有娃的家庭，要多给他吃“2种肉4种水果”，提高免疫力

大家好，我是宝妈们的好闺蜜西红柿妈妈！

疫情终于放开了，再也不用担心隔离的问题，但身边的“小阳人”却越来越多。这一刻，真的想到了那句：国家保护了我们三年，接下来的日子，就要靠自己了！回头想想，国家确实把我们保护得很好，享受了太多免费的照顾。

我自己作为解封后第一批的“小阳人”，真的如同渡劫一般，经历了人生中最难熬的一个星期，现在还没啥力气，偶尔会咳嗽。网上所有的症状，我都经历了一遍，接近40°的高烧，连眼珠子都是疼的；喝水，如同吞刀片一般疼痛，那滋味真的再也不想经历一遍了。

当然当时我最担心的还有我家两个娃，他们实在太小。我难以想象他们也经历感染后的高烧，是否承受得住呢？所以我变成“小阳人”之后特别注意，从衣食住行等方面，都和孩子刻意的保持距离，希望他们能幸运地躲过一劫。

除了防护，提高孩子的免疫力，才是重中之重

父母很清楚，光做好日常防护是不够的，因为病毒的传染性太强大，可谓是无孔不入。和成年人比起来，孩子的抵抗力比较弱，更容易被病毒侵袭。

所以，眼下的重点，应该从提高孩子的抵抗力和免疫力着手。当他们的身体素质好了，就有足够的能力和病毒抵抗，被传染的概率也会低一些。退一万步讲，就算不幸被传染，也能恢复更快。

其实免疫力，就是一道无形的屏障，它可以在无形中保护孩子的身体健康。当外来的细菌和病毒入侵时，都会被身体的免疫力抵御，自然也就不用担心生病的问题。不得不说，免疫力就是防御小卫士，是保障身体健康的必备条件。

免疫力分为主动免疫和被动免疫两种，单从字面就能知道：主动式免疫，是通过各种方法，帮助孩子激发内在的免疫能力；而被动式免疫，是指孩子机体受损后，被迫获得的免疫能力。

作为父母，自然要采取主动出击的方式。因为对比之下，主动式免疫对孩子的保护效果更好。

★提高免疫力，从合理膳食开始（多吃两肉四果）

想要提高身体的免疫能力，肯定需要营养的加持，一日三餐，就是获取营养的最好方法。很多父母以为，给孩子吃大鱼大肉，或者吃滋补品，就能提高免疫力，这种想法是错误的，一定要及时改正。

膳食一定要合理，每天吃多种食物，才能摄入更丰富的营养物质。在所有的肉类食材中，推荐小朋友多吃牛肉和鸡肉，因为里面的微量元素、矿物质，以及优质蛋白质更丰富，这些物质对提高免疫力很有帮助。

而水果和蔬菜，也是每天的必备食物，推荐多吃橙子和苹果、香蕉、梨子。

冬季比较寒冷，很多宝妈担心水果太凉，对孩子娇嫩的肠胃不太好。没有关系，可以试试盐蒸橙子、冰糖川贝炖雪梨，不仅最大程度保留了水果的维生素C含量，而且还有很好的止咳效果。

除此之外，苹果和香蕉的营养丰富，也很适合孩子在冬季多吃。

想必宝妈都听过：“一天一苹果，医生远离我”这句谚语。从侧面说明，苹果的营养丰富，能够在特殊的时期，为孩子提供更充足的营养保障。担心苹果寒凉，可以做成苹果粥和苹果糖水喝，味道简直不要太好。

而香蕉可以润肠通便，可以做成香蕉玉米粥，孩子们特别爱吃。

越是特殊的季节，越要保障食物的多元化，除了两肉和四果外，还要多吃鸡蛋和牛奶，保持每日多一些的优质蛋白输入，让孩子的身体棒棒棒，抵抗力变强。

以上就是所谓的主动式免疫中的“吃”。

★提高免疫力，从合理运动开始

除了健康的饮食之外，合理地运动也是主动式免疫的一部分。考虑到外面的天气寒冷，且空气中有太多不确定因素，很多宝妈不敢带孩子外出，生怕不小心“中招”。

宝妈的心情可以理解，可越是这个时候，越要让孩子动起来。既然不能走出家门，那就把运动的场地，转移到家里。选择一些可以在家里玩的项目，陪着孩子一起运动，优先推荐：跳跃类、攀爬类、平衡类的项目。

每天坚持运动打卡，不仅可以锻炼孩子的身体素质，而且还能在无形中培养他们的其他能力。不要小看这些运动项目，看似很简单，却需要孩子保持高度的集中，不然很容易败下阵来。

很多父母吐槽：孩子平时不好好吃饭，而且挑食特别严重。

研究发现：孩子的饮食习惯，和他平时的运动也有很大关系。喜欢运动的孩子，他们很少存在挑食的毛病，饭量特别好。

反倒是那些不喜欢运动，经常偷懒的孩子，他们不仅挑食严重，而且抵抗力还特别差。若是碰上病毒侵袭，压根没有任何抵抗能力。

所以特殊时期多运动，又可以让孩子吃得更多，达到相辅相成的作用，孩子的免疫力会越来越强。

西红柿妈妈送给父母的温馨建议：特殊时期，与其过度武装，或者过度保护，不如提高孩子的免疫力更有效。要知道，父母的保护终究是有限的，只有让自己强大起来，才能在病毒造访的时候，直接将它们消灭掉。

聪明的父母，都已经开始通过膳食+运动的方式，慢慢提高孩子的免疫力。这个过程或许有些缓慢，但是效果却不容小觑，坚持一段时间之后，会发现孩子的身体有明显改变。

互动话题：你家孩子阳过了吗？有没有很快恢复呢？