45岁成成长寿分水岭！医生劝告：晨起戒4事做3样，健康易长寿！

至于人能否长寿，15%是遗传因素，25%是其它因素，其余60%则取决于人自身的体质状况。因此，想要长寿就必须时刻注意自己的日常生活习惯，饮食习惯，心理变化等等。想健康长寿一定要注意以下几点。

第一，不要起得太急

人体在睡眠时，血流速度会减慢，早晨起床时若猛然坐起，易导致脑供血不足，心血管压力升高等。所以，刚醒来尽量不要立马起床，静躺床上让大脑缓一缓，在慢慢下床。

第二，不能不吃早餐

生活压力太大导致睡眠不足，很多人为了多休息半小时常常赖床不起，

所以导致没了吃早餐的时间，这样长此以往会对胃造成一定的伤害。坚持吃早餐，而且一定要吃的有营养。

第三，不憋尿

有习惯赖床的人，即使自己已经非常想上厕所也不起来，这样硬憋尿对身体不好，所以建议不要憋尿，想上厕所就赶紧去。人在生活工作中会有很多不如意，比如想上厕所时碰上会议，所以经常会有憋尿的情况发生，尤其是冬天早晨，起床很难，宁可多睡五分钟也要憋尿，这是个坏习惯，会导致膀胱内尿液过多，影响肾脏健康，引发前列腺炎等等。

欲望是永恒的，在日常生活中，首先要做到“三个多”

第一，多补脑

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷里含有大量多不饱和脂肪酸，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部问题有不错的预防和改善，对于老人来说，每天补充再好不过!

第二，多运动

如今参加健身锻炼的人越来越多，这是一个很好的现象，运动可以帮助身体排毒排湿，促进血液的顺畅流动，保持肌肉、器官等年轻状态。

第三，多睡眠

这里说的多睡眠，不是让你从早到晚一直睡觉。指的是中老年人每天要保证充足的睡眠。熬夜时大脑仍然在工作，但是大脑也需要有时间休息。只要有足够的休息时间，大脑就能正常工作，这对大脑的健康是有益的。

第四，多笑

人们在笑的时候，脸部肌肉和胸腹肌肉同时运动。笑时能使四肢的肌肉得到锻炼，同时进入体内的氧气有助于促进血液循环，分解人体内的毒素、糖分、脂肪和乳酸。笑还可以促进消化道的活动，从而加速食物的消化吸收，吸收快，胃口自然就好。