【健康科普】冬天泡脚身体暖暖，泡脚也有很多学问，六个泡脚误区要记住

冬天到了，天气愈来愈寒冷，泡脚这个养生项目又开始流行起来。

窝在沙发上，一边热水泡脚一边看电视剧，真的太舒服了！

泡脚除了可以令我们身心愉悦。还能达到很好的养生效果。坚持热水泡脚，可以刺激脚部穴位，调理身体器官。

可以缓解疲劳

人在感觉疲劳时，足部的血液循环就会不佳，使得钙盐、乳酸微晶体等代谢终产物无法排出。泡脚可以促进血液循环，使血液中的乳酸降低，缓解疲劳。

可以促进睡眠

热水会刺激足部丰富的神经末梢和毛细血管，并反射到大脑皮层，抑制大脑皮层中主交感神经的兴奋性，使人平静下来，从而改善睡眠。

可以缓解头痛

在泡脚过程中，下肢血管扩张，头部血液被引导向下，从而减少了头部的血管压力，缓解头痛。

泡脚虽好，但误区也有很多！

误区一：泡脚的水越热越好

泡脚水温太高容易烫伤皮肤，同时过烫的水还会导致全身血液流通过快，导致血液上冲，对心脏不利，出现心慌、胸闷的现象，严重的还会出现虚脱，诱发心血管疾病。

泡脚的水温最好控制在40℃左右，使人微微出汗为宜。泡脚时可以喝些热水，在补充水分的同时，还能使身体由内而外散发热量，驱走体内寒气。

误区二：泡脚时间越长越好

很多人泡脚都不会看时间，特别是一边泡脚一边玩手机，很容易忘记时间，但这样并不利于养生。

最好的泡脚时长是20~30分钟，或泡至后背感觉有点潮，额头微微出汗即可。

误区三：临睡前泡脚最好

泡脚后全身暖乎乎，此时上床睡觉是不是很舒服？其实刚泡完脚血液循环加速，会导致大脑兴奋，反而不易入睡。

最佳的泡脚时间是睡前的1~2小时，泡完脚后静静休息等待兴奋感消退，这样睡眠质量会更好。

误区四：空腹或饱腹泡脚

饿着肚子或刚吃饱饭泡脚，此时血液大量流向体表，内脏供血不足，容易造成低血糖或消化不良，损伤肠胃。

建议饭后至少1个小时再泡脚。

误区五：每天给小孩泡脚

小孩是纯阳之体，本身就容易发热爱上火，如果每天都泡脚，发汗，会热上加热。

可以每天用温水给小孩洗洗脚，洗完后轻轻捏捏脚，就能达到舒活筋骨的目的。

误区六：经期乱用中药泡脚

女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓作用，还可能会加重痛经等症状。

如果需要通过中药泡脚来缓解痛经等经期健康问题，最好提前咨询医生，根据自身情况对症下药。

泡脚学问多，泡对健康伴，今晚就来泡个脚吧！

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