进入三九，再忙也别忘了吃“五个一”，顺应时节，补足营养迎兔年

众所周知，三九天是一年当中最寒冷的时节。而从1月9号开始正式进入三九天气。老话常说：“三九补一冬，来年无病痛”。意指在此期间人们的首要任务就是防寒保暖，饮食多加注意。

不能盲目进补，以下推荐三九天再忙也别忘了吃“五个一”，补充营养和精气神，为即将迎来的兔年打下坚实的基础。

进入三九，再忙也别忘了吃“五个一”，顺应时节，补足营养迎兔年

●一碗姜茶

进入三九天之后，大多数人们会感到手脚冰凉、畏寒怕冷，此时来上一碗姜茶再好不过，做法简捷，一碗下去身体就会微微出汗，祛除寒气。

推荐食谱：{红糖姜茶}

先将生姜切片，锅中加水放上姜片中小火煮开。随后依次加入红糖熬制，待到两者互相融合，简单易上手。

●一盘羊肉

进入冬季以后，也是吃羊肉的好时节。此时的羊肉在经过秋冬的滋养后，肉质肥而不腻，内含优质蛋白，所以也有“冬令补品”的美称。且鲜香麻辣，易下饭，老少皆宜。

推荐食谱：{孜然羊肉}

把羊肉切片依次放上鸡蛋清、生粉、料酒、生抽抓匀腌制，将洋葱和香菜切段。热锅烧油放入羊肉炸至变色，其次加入葱、孜然进行翻炒均匀即可。

●一只鸡

鸡肉是日常生活中人们常吃的肉类，具有温中补气的作用。其次它含富含大量的维生素和蛋白质，民间更是有俗语“逢九一只鸡，来年好身体”。

推荐食谱：{土豆炖鸡块}

将鸡腿剁块清洗干净冷水煮开，后放入食用油依次放上辣椒、八角炒香。随后加入鸡块翻炒均匀，加入生抽、老抽、料酒以及食盐等。最后放上清水大火煮开。

●一根萝卜

三九天进补，除了传统的肉食外，还要多吃一些应季蔬菜——萝卜。萝卜素有“小人参”之称，尤其是在北方，更是人们冬季必囤的过冬食材。

推荐食谱：{萝卜丸子}

将萝卜洗净切丝焯水半分钟，后再将萝卜丝切成丁。准备空碗依次放入鸡蛋、盐、鸡精、十三香搅匀。其次少量多次放入面粉搅拌，挤成丸子，锅中热油炸至成型。

●一碗粥

在寒冷的冬天，早晚来一杯热气腾腾的粥再好不过。常言道：“五谷杂粮养人”，将其熬成粥滋补又营养，软软糯糯又美味。

推荐食谱：{八宝粥}

准备莲子、绿豆、红豆、红枣、桂圆、花生、黑米等粗粮，加水浸泡。随后依次放入电饭锅中进行炖煮出锅。

三九滋补，还可常吃1物，营养又舒心

这1物便指的是驼奶，尤其是对于身体较弱的中老年人来说。冬季前后适宜大补，来滋养调节身心。例如“岁月优驼”就是一个很好的选择。

奶源来自美丽新疆，又结合现代低温干燥技术，能最大程度保留奶源本身的新鲜感。其中还添加了大量的钙铁锌硒、18种氨基酸、胰岛素因子、活性免疫蛋白等多种营养物质，0卡低脂无负担。

且每100g驼奶中含有803mg钙质，可吸收和利用率也相对较高，非常适宜对营养要求较为全面的人们食用。

建议，每天早晚冲泡一杯“岁月优驼”，喝起来毫无奶腥味，清爽无糖，咸香丝滑。非常适宜大众，营养美味双“丰收”。

总结：在进入三九天后，部分中老年人会出现乏力畏寒等。可以尝试以上几道美食，开心幸福共迎兔年。