春天多吃甘，一年病不沾，建议大家多吃5样，滋养肝脾，少生病

导语：春天多吃甘，一年病不沾，建议大家多吃5样，滋养肝脾，少生病

春天是养生的好时节，要懂得在饮食上多调整，吃对了身体更健康！俗话说“春食甘，病不沾”，大家可以多吃些甘味食物，对身体更有益。

春天多吃甘，一年病不沾，建议大家多吃5样，滋养肝脾，少生病！快来看看都有哪些甘味食物？无论有钱没钱，都记得吃，别不知道。

一、玉米

推荐食谱：花生莲藕玉米排骨汤

排骨剁成小段，清洗两遍，然后冷水入锅，加入姜片后大火煮开，煮出浮沫撇净，再捞出排骨，用温水洗净。

处理好后，将排骨倒进炖锅，再加入洗净的花生米、姜片、葱结、热水，煮开后转小火炖煮，大约四十到五十分钟。

莲藕去皮洗净，切成小块。玉米去皮洗净，切成小块。

排骨炖好后去掉葱结，将莲藕、玉米倒进锅内，加入少许盐，继续小火炖半个小时。这样就做好了，出锅后撒些葱花即可。

二、山药

推荐食谱：荷兰豆木耳炒山药

准备少许荷兰豆、木耳、山药、胡萝卜。木耳加温水浸泡，泡发后摘掉根部，再清洗几遍，撕成小朵待用。

荷兰豆去掉老筋，搓洗干净待用；山药去皮洗净，切成薄片，用凉水浸泡；胡萝卜去皮洗净，切成薄片。

锅内加水，煮开后放入山药，煮一分钟捞出。重新加水煮开，倒入木耳，煮一分钟，再倒入荷兰豆、胡萝卜片，继续煮一分钟。

煮好后捞出，沥干水分。另起锅加油，烧热后放入蒜片爆香，再倒入所有食材翻炒，炒到断生。

最后加盐、白糖快炒几下，这道菜就做好了。

三、菠菜

推荐食谱：菠菜鸡蛋饼

菠菜摘洗干净，开水入锅煮半分钟，时间到后捞出，将水分沥干。

鸡蛋打进碗中，加少许盐搅拌均匀。菠菜用厨房剪刀剪碎，倒进蛋液中。再加入少许面粉搅拌成比较稠的状态。

锅内刷油，倒入菠菜糊，全部倒进去，倒完后把表面抹平，开小火煎到定型。

最后翻面煎一会儿，煎到微微变色后，再来回翻几次煎制，煎好后切成小块食用。

四、胡萝卜

推荐食谱：芹菜胡萝卜炒鸡蛋

香芹去掉根部和叶子，叶子留着做别的菜。处理好后清洗干净，再切成小粒。胡萝卜去皮洗净切成小粒。鸡蛋加盐搅散待用。

锅内加油，烧热后倒入芹菜、胡萝卜翻炒，炒到胡萝卜变软。

接着倒入蛋液，等到大部分都凝固后翻炒，炒到完全凝固。

最后加盐调味，翻炒几下便可出锅。

五、红薯

推荐食谱：红薯小圆子

红薯去皮洗净，切成小块倒进锅内，加入红枣，倒入适量清水，大火煮十分钟。

取适量糯米粉，加水搅拌成团，再搓成一个个小圆子。

红薯煮熟后，放入小圆子，煮到全部浮起来。最后放入酒酿、红糖，搅拌到红糖化开，这道美味就做好了。

以上五种甘味食物，好吃又营养，特别适合春天吃，养肝健脾少生病，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。