离除夕不到10天，阳过的人做到“6个不”，60岁以上老人更需谨慎

离兔年还有8天的时间，今年的春节，是疫情防控的进入新阶段以来的首个春运，近期内全国各地回家过年的人会越来越多，与此同时已确定和不确定的毒株随时会有传播的可能，这对今年的春节也是一大挑战，现阶段，大多数人都处于阳康恢复阶段，因此切不可松懈大意。尤其是60岁以上的老年人，本来身体就虚弱，一定要保护好身体，才能健康开心的迎接新年

阳过的人要注意这五点，特别60岁以上中老年人更是要小心，牢记“6个不”，为自己的健康负责。

“6个不”

一、不要剧烈运动

我自己再阳康之后就感觉工作一两个小时之后，就会觉得人特别累，更别提运动了，那是更提不起劲儿，但也有部分人恢复比较快的，就想着通过运动来找回活力满满的状态。前段时间网上出现了一些关于阳康后，，因为剧烈运动而入院甚至是猝死的案例。因此，运动也不要操之过急，康复期间，心脏还处于修复期，剧烈的运动心率会加快快，耗氧量增加，不利于心脏的恢复。

特别是对于刚康复的老年人，特别是有基础疾病的老年人，千万不要过早进行运动，特别是户外的晨练，因此冬季气温较低，以免因为寒冷空气刺激诱发疾病。

二、不要频繁洗澡

阳康之后恢复较好者是可以洗澡的，但是一定要注意几点：一、洗澡时间不宜过长。二、洗澡室内的温度一定要注意保暖，以免着凉。三、洗后快速擦干，穿着保暖并及时补充水分。四、不要频繁洗澡，冬季本来出汗不多，而且剧烈运动也是适宜，可以间隔2-3天一大洗，洗澡也是会耗费体力的，并且血管扩张血液量相对不足，容易导致低血压等情况。

对于年老体弱或有基础疾病的人群来说，阳康后的恢复期会相对的延长，身体各项机能相对较弱，洗澡可能会导致体力不支或者病情加重，建议可以等到恢复较好时再洗澡，如果实在感觉不适，可以让家人用热毛巾擦拭即可。

三、不过度劳累

针对新冠病毒，目前尚无特效药，因此全靠自身的免疫力。在感染期间，我们身体的免疫力不断的在和病毒战斗，耗费了大量体力，所以康复后身体需要时间来调理康复，过度劳累是不利于康复的，错过的身体的最佳恢复期，或许还会延长康复时间，如此的话岂不是得不偿失了。

四、不要暴饮暴食

“阳康”之后，肠胃功能尚在恢复期间，不适合大补，更不适合暴饮暴食，应该饮食有度，否则刺激肠胃，不利于康复。

老年人在康复期饮食宜清淡、富有营养、高热量、低脂肪，尽可能做到食物多样化、保持荤素搭配，避免过于辛辣、油腻及进食发物。

五、不要受风受凉

很多人阳康之后，咳嗽的症状还是持续一段时间，这个时间建议不要硬扛，必要的话还是要坚持喝药，缓解咳嗽的症状，加上数九寒天，温度低，大家一定要注意保暖不要受风着凉，呼入冷空气，刺激喉咙鼻腔，会加强咳嗽症状，运动时间避免早上，湿度低温度低，身体会受刺激不利于康复。

六、不要不戴口罩

虽然很多人都已经阳康将至康复了，但是春节期间，外出回家过年的人群多而杂，一些未知的病毒和冬季流感高发季病菌，时时刻刻都是威胁，所以大家要养成良好的防护习惯，尽量少去人多的地方，进出任何场所，口罩随时带着，对自己负责，也对家人负责。

多吃高蛋白食物

推荐食谱：【豆腐鸡蛋煲】

食材：老豆腐1块、蘑菇几颗、洋葱1个、鸡蛋3个、青红椒、大蒜、葱、油适量、1勺盐、1勺白糖、1勺生抽、1勺蚝油、半碗清水

1、一块老豆腐，先切片，再切成小块；几颗蘑菇，一个个掰开后用清水洗一下；洋葱一根，对半切开后切成小块；青红椒切成小圈圈；葱切段；半头大蒜切成片后装入碗中；

2、锅中多加一点食用油，油热后开始煎鸡蛋，两面都煎至有点焦焦的，就可以装盘了；不用关火，把豆腐下进去，小火慢慢煎，煎至一面成金黄色翻另一面，直到两面都变得焦焦的看，就可以盛出来了；

3、锅中还有底油，直接把蒜片加进去爆香，然后把洋葱加进去翻炒，炒至洋葱的香味完全出来后，把蘑菇铺上去，豆腐也铺上去，再加1勺盐，1勺白糖，1勺生抽，1勺蚝油，半碗清水，盖上盖子，煮开后再用小火焖8分钟，8分钟后把煎好的鸡蛋加进去，青红椒也加进去，盖上盖子继续焖两分钟，开盖加点葱段，就可以关火享用啦。

多吃高维生素C菜

推荐做法：【西兰花炒木耳】

食材：木耳、西兰花、红彩椒、大蒜、盐、蚝油、生抽

1、首先把干木耳放在水中浸泡，泡发变大了清洗干净后，放开水里焯一下水；

2、西兰花把它掰开一朵一朵的，然后放在盐水里浸泡几分钟，再流动的水里冲洗两遍，有助于去除残留的农药，也放入开水里焯1分钟捞起来沥干，焯的时候放一点熟油和盐，能把持西兰花翠绿的颜色；

3、红彩椒洗净切块状、大蒜切沫备用；

4、锅中加入适量油，油热放入大蒜爆香后，倒入木耳西兰花和彩椒炒至断生，加入适量盐，生抽、蚝油，翻炒几下就可以出锅装盘了。