再贵也得吃！它是“天然阿司匹林”，清血管，提高免疫力，身体棒

再贵也得吃！它是“天然阿司匹林”，清血管，提高免疫力，身体棒

年纪大了真的要忌嘴呀！不少上了年纪的朋友，由于没有控制自己的饮食，而且随着血管老化堵塞，就容易有“富贵病”，比如三高、糖尿病等，影响身体健康。所以过了50岁后，中老年人要管住自己的嘴，少吃一些高油、高糖、高盐的食物。

建议平时多吃些“清血管”的食物，它们都可以降低胆固醇和血液粘稠度，清除血管里的垃圾。很多中老年人都在吃阿司匹林，俗话说“药补不如食补”，今天给大家介绍几种食物，被称为“天然阿司匹林”，可以帮助我们清洁血管，预防心脑血管疾病。

上了年纪，牢记管住嘴！多吃4种食物，它们是“天然阿司匹林”，清血管，提高免疫，身体棒。

一、油麦菜

油麦菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以清理血管内的垃圾，保持血管弹性，养护血管健康。

【蒜蓉油麦菜】

准备油麦菜、蒜瓣、小米椒、香葱、食盐、生抽、食用油、白糖。

1、油麦菜洗干净，烧一锅开水，加几滴油，放入油麦菜煮1分钟，变软后捞出用冷水过凉，捞出沥干水分后放入盘中。蒜瓣切末，小米椒切圈，香葱切末。

2、起锅烧油，放入葱姜末爆香，加入适量食盐、生抽、白糖，小火煮至浓稠后关火，浇在油麦菜上，撒上小米椒即可。

二、海带

海带中含有丰富的牛磺酸，可以降低血液中胆固醇含量。同时海带还能降压、降脂、降糖、美容、瘦身等，是一种非常好的保健食品。

【海带豆腐汤】

准备海带、嫩豆腐、香菜、皮蛋、食盐、食用油。

1、海带提前泡发洗干净，切成小块。嫩豆腐洗净切小块。香菜洗干净切末，皮蛋去壳后切小块。起锅烧油，放入海带翻炒出香味，倒入适量清水，煮开后继续煮10分钟。

2、放入嫩豆腐、皮蛋，加入适量食盐，继续用小火煮5分钟，入味后撒上香菜末搅拌均匀，即可出锅食用。

三、木耳

黑木耳的营养价值很高，可以强身健体，活血益气，滋肾养胃等，能够防止血栓的形成，还能降低血液粘稠度，软化血管，保持血液流通顺畅。

【木耳炒山药】

准备山药、木耳、青红椒、胡萝卜、食盐、鸡精、食用油。

1、黑木耳泡发洗干净，撕成小片。山药、胡萝卜去皮，洗干净后切成薄片，青红椒洗干净切片。烧一锅开水，放入山药、山药煮1分钟捞出。

2、起锅烧油，放入胡萝卜片，大火翻炒1分钟，断生后倒入木耳、山药片，继续大火翻炒1分钟。放入青红椒，加入适量食盐、鸡精调味，翻炒入味后即可出锅。

四、核桃

核桃是一种坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以保护血管，清除血管垃圾，对预防心脑血管疾病非常有帮助。

【核桃仁玉米】

准备玉米、胡萝卜、青豆、核桃、淀粉、白糖、葱姜、食用油、食盐。

1、玉米剥成粒，洗干净备用。胡萝卜去皮洗干净，切成小块。冻豌豆解冻，核桃剥成核桃仁。碗里加入适量食盐、白糖、淀粉、清水，搅拌均匀备用。

2、把核桃仁放进微波炉用高火加热3分钟，取出备用。起锅烧水，放入玉米粒、胡萝卜、豌豆粒煮2分钟，捞出沥干水分。葱切段，姜切片。

3、起锅烧油，放入葱姜炸香后捞出扔掉，倒入玉米、胡萝卜、豌豆粒，大火翻炒2分钟，倒入料汁翻炒均匀，煮至浓稠后倒入核桃仁，翻炒均匀即可出锅。

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