别小看一场美容觉：养成睡前的3个习惯！

维持青春永驻的方法有很多种，对超模 Elle Macpherson 来说，最重要的莫过于“美容觉”。今年已经 58 岁的她总是让许多人敬佩，就像是抵抗岁月似地，多年来仍旧维持着美貌与好身材，美容觉除了身心灵的放松，其实人一整天在外皮肤饱受紫外线、阳光等外在因素摧残，最外头的死皮细胞会一层层剥落，透过睡眠是帮助修复的最佳方式，这回我们从 Elle Macpherson 多年来摸索出的美容觉三步骤，持之以恒地维持，你会发现睡好对于容貌能有多少帮助！

Step 1 一杯热茶

有些人会认为睡前喝热饮不像年轻人的作风，茶里含的咖啡因更是让人在心中打了个大问号，所以这里指的不只是喝茶，还要挑选“对的茶”，记得找寻舒缓入眠的成分，也有不少汉方的中药材也可以派上用场，暖了身子之后绝对会让你更好入眠。

Step 2 喷睡眠喷雾

满足了味觉之后，嗅觉也有举足轻重的功效，市面上有不少“睡眠喷雾”，像是 This Works、Byredo 等等，在枕头适量喷上后，对于舒缓放松心情有不少帮助，而 Elle Macpherson 则是特别推荐自己品牌 Welleco 的喷雾，淡淡的薰衣草香总是能让她很平静。

Step 3 简单伸展

最后，Elle Macpherson 习惯在睡前做一些伸展运动，完成美容觉的最后仪式。首先躺平在床上，然后将双腿垂直靠在墙上，手部放松伸展，好比瑜伽的 viparita karani 式，可以促进疲劳一天的双腿血液循环，停留五分钟左右后便完成！