人体所求的阴阳平衡就在今天！做3事，舒肝健脾，调动全身气机

不知不觉，今天已经是春分了。

一个“分”字，将春天分成两半：一半寒，一半暖；一半阴，一半阳。

“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

春分15天，最讲究阴阳平衡：白天黑夜各占12小时，全天温度适宜，不冷不热。

春在中医基础理论中对应着“五体”中的“筋”。

春天易伤肝，而肝主筋，肝伤则易致筋脉失于濡养，产生颈肩腰腿疼痛、风湿、类风湿等等。

其次，春三月，肝气生发，肝阳易升，容易引起头昏、头晕、失眠、焦虑、抑郁。而肝木生发太过，容易克伤脾土，则会产生一系列的胃肠道问题。

春分时节木旺土衰，养生宜疏肝火而养脾胃。

所以，朋友们，一定要顺天时，在春分前后施行助阳祛寒的“春分灸”，健脾暖胃，柔肝伸筋。

疏肝养脾强体质，春分灸

春分灸是“节气灸”的一种，是对“三伏”、“三九”天灸的补充。它对人体脏腑有强壮作用。

还能培壮元阳、扶助正气，从而巩固“三伏”、“三九” 天灸的效果，起到到增强抗病能力、调理体质、治某些慢性病的目的。

我们在进行“春分灸”时应注意补益和升发都不宜太过，灸疗时间要适当缩短，建议每个穴位5-15分钟即可。

以肝经脾经、胃经的腧穴为主要艾灸点，可常艾灸肝俞、脾俞、太冲、足三里，灸不了的朋友也可以采用穴位按揉。

第一、肝俞穴

艾灸此穴有疏肝理气、降火退热、益肝明目、行气止痛等作用。

肝俞穴在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸

第二、脾俞穴

脾脏的湿热之气，借由此处向膀胱经疏散，故名脾俞穴，具有和胃健脾、升清利湿的作用，是脾脏最重要的保健穴之一。

第二腰椎再向上推3个锥体，就是第11胸椎棘突 脾俞穴位于第11胸椎棘突下旁开1．5寸

第三、足三里

此穴是足阳明胃经的主要穴位，是胃经气血流经此处形成的较大气血场，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

除了以上身体容易出现的不适，春分前后，还会出现春困的现象。春困虽然不是病，但是不注意也可能影响日常的工作生活。

春困是因为人体潜伏了一个冬天的阳气也跟着散发开来，以供生长和活动的需要。

如冬天潜藏和储蓄的阳气不能满足春天生发的需要，人就会出现“春困”的症状。

在中医的解释就是气虚，而西医则认为春困是脑部供氧不足的表现。

用中医艾灸疗法，艾灸关元养生穴，可有效缓解春困症状。除了艾灸关元穴外，配合足三里和太冲等养生穴，更易缓解春困问题。

第四、关元穴

此穴具有培元固本、补益下焦的作用。常艾灸关元穴可强身健体，延年益寿，同时，但凡遇到元气亏损之疾病也都可艾灸此穴。

春分过后，阳光明媚，雨水开始增多，万物进入了生长阶段，今年我们又将迎来一个美丽的春天。

由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，做到以下几点！

用春分导引功，舒肝气

说到春分养肝，那最重要的就是舒肝！

为什么舒肝是最重要的呢？这是由肝的特性决定的，肝主疏泄，就像咱们经常说的疏肝理气，舒肝，舒的是肝气。

肝气不疏、郁结的话，就很容易发脾气、急躁、失眠多梦、痛经、气虚没力。

但是没关系，咱们生活中有这些舒肝小助理，能帮助疏通肝脏，让肝脏正常运作。

肝主疏泄，负面情绪都会对肝造成伤害，会导致乳腺增生、面红耳赤、浑身没力、甚至可能出现吐血的情况。

所以我们的春分导引术的第一式，就要请到咱们的通气大穴——太冲穴。

第1、2根脚趾骨往上交汇，尽头下方凹陷处为太冲穴

如果平常总是心情不好，多愁善感的人，那么他的太冲是会充满疙瘩和硬结的，用手按下去，气结都会把手顶回去。

针对肝气不舒，咱们就用泻气法去推，手法力度要重一点，逆经络推拿，从太冲穴开始，由内向外推，把硬结推揉散开。

推完太冲后，接着做“莲花逍遥式”，可以一举疏通肝胆两条经络，促进体内的新陈代谢。

朋友们在瑜伽垫上或者床上都可以做这个动作。

我们可以先在床上坐好，保持左右的平衡，将我们的右腿伸出放在侧面。

左脚心贴上右大腿的内侧，让我们的右手去抓我们的右脚尖，（抓不到就扶住右腿就好了）左手臂朝天空的方向伸展，维持这个动作1分钟，左右两边每天做3次就差不多了。

每做一次可以休息一会，再进行下一次。刚开始做的时候有一点难度，我们可以背靠墙做这个动作。

刚持续一分钟就会感觉到有一股暖流流向肋部，就像阳光照进来一样。

睡醒后做一套这个动作，感觉睡了一晚僵硬的身体，一下就舒张开了，一口浊气吐出来。

两个动作，可以帮助我们舒肝气、通肝经，同时帮助我们打通肝胆两经，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。

春分养生，做到3宜3忌，

宜心平气和，忌大悲大喜

在春天，我们要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气。

切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄 ，应与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。

春分时节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时仍然是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻 ，以利于肝气的疏泄。

宜春捂，忌贪凉

虽然春分天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭。

此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。

尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

宜食辛，忌食酸

春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝。

同时，由于肝气旺，易克脾土，而且今年在进入二之气后，客气为寒水当令，雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。

饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、 鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。

这里，也给大家分享个我自己日常在喝的一个“三花疏肝解郁茶“，可以在春分后饮用。

取6朵月季花、6多玫瑰花、12多茉莉花，沸水冲泡即可。

此茶能疏肝理气，活血通脉，解忧郁，调理肝火引起的睡眠问题。经常喝，还能预防黄褐斑，美容养颜。

好了，今天的春分内容就分享到这里，你学会了吗？